Q: 3살 아이가 밤 10시가 넘어야 잠들어요. 아빠가 출근해서 슬프다는 말을 하는데, 잠투정이 너무 심해요.

이 게시물은 실제 의료 검토자의 질의응답 경험을 각색한 것입니다. 이 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강 관련 문제나 건강 또는 치료와 관련된 결정을 내리기 전에 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

질문:

곧 3살이 되는 아이가 매일 밤 잠들기 싫어해서 전쟁을 치릅니다. 밤 10시가 넘지 않으면 절대 잠을 안 자려고 해요. 저희는 보통 저녁 8시 30분에 목욕을 시키고 9시에서 9시 30분 사이에 잠옷을 입히고 책을 읽어주고 양치질을 시키는 등 일정한 수면 의식을 지키고 있습니다. 아이를 재우려고 온갖 노력을 다 하는데도, 아이가 잠자리에 누워 진정하고 잠들기까지 30분에서 45분이나 걸립니다. 아이는 아빠가 출근해서 슬프다고 털어놓았는데, 아빠가 쉬는 주말에도 똑같이 행동합니다. 정말 도움이 필요합니다.

답변:

매일 밤 아이와 씨름하시느라 정말 힘드시겠어요.

보호자께서 주말에도 아이가 아빠 출근 때문에 슬프다고 말하는 부분을 잘 포착하셨네요. 바로 그 점이 핵심입니다. 아이의 말은 아빠가 일하러 간다는 논리적인 이유 때문이 아닐 가능성이 높습니다. 이 시기의 아이들은 부모의 마음을 움직여 잠자는 시간을 늦출 방법을 기가 막히게 찾아냅니다. 아이는 부모의 관심을 계속 붙잡아 둘 수 있는 효과적인 말을 찾아낸 것이죠. 이는 "오늘 하루를 끝내고 싶지 않아요"라거나 "지금 제 감정이 복잡한데 어떻게 표현할지 모르겠어요"라는 아이 나름의 표현 방식일 수 있습니다.

아이가 곧 3살이 되므로, 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 '낮잠'입니다. 많은 아이들이 이 시기에 낮잠을 자지 않으려는 준비를 시작합니다. 만약 아이가 여전히 낮잠을 길게 자거나 오후 늦게(예: 오후 3시 이후) 잠든다면, 저녁 8시 30분에는 졸리지 않은 것이 당연합니다.

낮잠 시간을 1시간으로 제한하거나 더 일찍 깨워서 밤잠을 잘 잘 수 있도록 수면 압력(sleep pressure)을 높여보는 방법을 시도해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 아이가 밤에 더 쉽게 잠드는 데 도움이 될 것입니다.

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