Q: 잠잘 때 귀에서 웅웅거리는 소리나 모기 지나가는 소리가 나서 잠을 못 자겠어요. 어떻게 해야 하나요?

의학 감수: 안상현, MD

콘텐츠 편집: 김명찬, MD

이 게시물은 실제 의료 검토자의 질의응답 경험을 각색한 것입니다. 이 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강 관련 문제나 건강 또는 치료와 관련된 결정을 내리기 전에 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

질문:

잠잘 때 귀에서 웅웅거리는 소리와 모기가 지나가는 듯한 소리가 나서 너무 신경이 쓰입니다. 이 때문에 매일 밤 잠을 설치고 제대로 자지 못하고 있어요. 조금이라도 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?

답변:

잠잘 때마다 귀에서 불쾌한 소리가 나서 수면에 큰 불편을 겪고 계시는군요. 많이 힘드시겠습니다. 말씀하신 증상은 '이명(Tinnitus)'일 가능성이 높습니다.

수면을 돕기 위해 당장 가정에서 시도해 보실 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

백색소음 활용: 주변이 조용한 환경에서는 이명이 더 크게 들릴 수 있습니다. 선풍기나 공기청정기를 약하게 틀어두거나, 스마트폰의 빗소리, 파도 소리 같은 백색소음 앱을 활용해 이명을 덮어주면 수면에 도움이 됩니다.
베개 높이 조절: 주무실 때 머리를 평소보다 약간 높여서 누워보세요.
카페인 및 알코올 제한: 신경을 자극할 수 있는 카페인 음료나 알코올 섭취는 특히 저녁 시간대에 피하시는 것이 좋습니다.
가벼운 마사지: 취침 전 귀 뒤쪽과 턱관절 주변을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주세요.

이명은 스트레스, 만성 피로, 귀지 막힘, 중이염, 턱관절 질환 등 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 수면 부족 자체가 이명을 더욱 악화시키는 악순환을 유발할 수 있으므로, 우선 안내해 드린 방법으로 편안한 수면 환경을 만들어 보시기를 권장합니다.

다만, 다음과 같은 경우에는 지체하지 마시고 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

우선 편안한 수면 환경을 조성해 보시고, 그럼에도 증상이 지속되거나 불편함이 크다면 가까운 이비인후과에 방문하셔서 정확한 원인 평가와 치료를 받아보시기를 바랍니다.

아이의 건강을 모니터링할 때 더 명확한 안내와 안심을 위해, FeverCoach 앱이 항상 도움을 드립니다.

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