Q: 4개월 아기가 밤에 자주 깨요. 이게 말로만 듣던 수면 퇴행인가요?

이 게시물은 실제 의료 검토자의 질의응답 경험을 각색한 것입니다. 이 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강 관련 문제나 건강 또는 치료와 관련된 결정을 내리기 전에 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

질문:

생후 4개월 된 아기를 키우고 있어요. 이전에는 8시간씩 통잠도 자던 아기가 갑자기 밤에 너무 자주 깨고, 끊었던 밤중 수유도 다시 하고 있어요. 새벽 5시쯤이 되어야 겨우 잠들어서 아침 9시에 일어나는 패턴입니다.

아기의 하루 일과는 다음과 같아요.

- 첫 번째 낮잠 전 깨어있는 시간: 1.5시간 (안아서 재우고, 내려놓으면 바로 깨요)

- 두 번째 낮잠 전 깨어있는 시간: 2.5시간 (유모차나 품에서 자요)

- 세 번째 낮잠 전 깨어있는 시간: 2시간

- 밤잠 전 마지막 깨어있는 시간: 3시간

저녁 8시에 재우려고 하지만 번번이 실패하고, 자정 전에 겨우 잠들어도 꼭 30분 만에 깨서 다시 웁니다. 하루 총 수유량은 부족하지 않은 편인데도요. 아직 체중이 잘 늘지 않아 수면 교육은 할 수 없는 상황입니다. 이게 말로만 듣던 4개월 수면 퇴행 시기인 걸까요? 이 시기를 조금 더 수월하게 보낼 방법이 있을지 조언 부탁드립니다.

답변:

정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 생후 4개월 무렵에 나타나는 수면 퇴행은 많은 부모님들이 어려움을 겪는 시기입니다.

아기가 잠자리에 든 지 30분 만에 깨는 것은 종종 '과피로(overtiredness)'의 신호일 수 있습니다. 아기가 너무 피곤한 상태에서 잠이 들면 오히려 깊게 잠들지 못하고 금방 깨게 됩니다.

현재 밤잠에 들기 전 마지막으로 깨어있는 시간이 3시간이라고 하셨는데, 이 시간이 4개월 아기에게는 조금 길 수 있습니다.

마지막 깨어있는 시간을 2시간에서 2시간 반 정도로 조금 줄여보는 것을 조심스럽게 제안해 드립니다. 이렇게 조절했을 때, 잠든 직후 바로 깨는 '거짓 시작(false starts)' 현상이 개선되는지 한번 관찰해 보시면 좋겠습니다. 작은 변화가 아기의 수면에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다.

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